بفرمایید این هم هفته بیست و نهم. در این هفته باید توانایی حس حرکات جنین را بیشتر از همیشه داشته باشید و حواستان هم باشد که چه حرکاتی انجام می دهد چون خیلی مهم است. به ضرباتی که جنین با آرنج یا پا می‌زند توجه کنید و اگر احساس کردید که فعالیتش کم شده حتما به پزشک خبر بدهید. حواستان هم به خورد خوراک و قرصهای مکملی که پزشکتان تجویز کرده باشد. اسکلت جنین در این مرحله در حال محکم شدن است و به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد. اگر می خواهید اندازه و تغییر وزن جنینتان را بررسی کنید ادامه مطلب را از دست ندهید.
رشد او از این هفته به بعد کمتر از یک سانتی‌متر است، اما وزنش حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم در هفته بیشتر می شود. سیستم تنفسی او همچنان در حال رشد است و مجاری هوایی او مثل درختی در حال گسترش در ریه‌هایش شکل گرفته اند.
سلول‌های عصبی مغز او با سرعت عجیبی در حال ساخته شدن هستند. موهای لانگو را که به یاد می‌آورید در تمام سطح بدنش دیده می شود به تدریج این موها طی هفته های اخیر در رحم از روی بدنش ناپدید می‌شود. البته شاید بخشی از این موها را شما در زمان تولد ببینید که چندان تعجبی ندارد و این موها بعد از مدتی از بین می رود.
قد: ۳۹.۴ سانتی متر
وزن: ۱۱۶۵.۷ گرم
در این هفته ورم اعضای بدن بیشتر از همیشه است. بهتر است حلقه ازدواج یا انگشتر و النگوهایتان را در بیاورید. در این زمان پستان‌های شما سنگین و متورم شده و رگ‌های شما بیشتر نمایان است. نوک پستانها تیره‌تر می‌شود. همه این تغییرات برای آماده‌سازی بدن شما برای شیردهی به نوزاد است. نشستن و بلند شدن برای شما دیگر از این هفته کار آسانی نیست و به استراحت بیشتری نیاز دارید. بزرگ شدن شکمتان هم دلیل دیگری است که باعث می‌شود نتوانید تعادل خود را به خوبی حفظ کنید و شاید مجبور شوید پاهایتان را با فاصله از هم قرار بدهید. سه ماه سوم بارداری زمانی است که شما تغییراتی را در دمای بدنی خود احساس می‌کنید. حرکات جنین را بیشتر از قبل احساس می‌کنید. جنین هم دلش می‌خواهد بدنش را کش و قوس دهد اما فضای رحم دیگر اجازه این کار را به او نمی‌دهد آنقدر بزرگ شده که کل فضای رحم را پرکرده است. تکرر ادرار ممکن است با بزرگ شدن رحم و فشاری که بر مثانه می‌آورد دوباره به سراغ شما بیاید.
«سندرم پای بیقرار» بیماری است که در آن احساس ناخوشایند و آزاردهنده‌ای مثل مور مور شدن یا حرکت حشره روی پا تجربه می‌کنید، احساسی که شما را از خوابیدن باز می‌دارد و مثل اسمش آرامش را از شما دور می‌کند. این مشکل باعث می‌شود مدام پایتان را حرکت دهید. این حالت‌ها اغلب به شکل احساس قلقلک، سوزن سوزن شدن، تیر کشیدن توصیف می‌شوند. حرکت دادن پا حداقل برای مدتی کوتاه باعث بهبودی این احساس می‌شود. این مشکل معمولا هنگام شب و هنگامی که سعی در شل کردن پا برای خواب دارید، پیش می‌آید. از دلایل اصلی این بیماری می‌توان به این چند مورد زیر اشاره کرد:
-پایین بودن سطح آهن موجود در خون و اختلال جریان خون در پاها
-اختلال اعصاب ناحیه نخاع یا پاها
-اختلالات عضلانی
-کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی خاص
این سندرم در زنان باردار بعد از زایمان از بین می‌رود اما اگر این اتفاق نیفتاد باید با پزشک مشورت کنید.
در این هفته از مقدار ویتامین سی دریافتی خود مطمئن شوید. ویتامین سی برای تولید بافت‌هایی که رگ‌های خونی را ترمیم و از آنها نگهداری می‌کند، کمک می‌کند و وجود آن هنگامی که بدن شما پس از زایمان روند ترمیم را آغاز می‌کند، بسیارلازم است.
مواد غذایی سرشار از ویتامین که ۸۵ میلی گرم از ویتامین سی روزانه شما را تامین می‌کند:
-۱ فنجان توت فرنگی (۱۰۰ میلی گرم)
-۱عدد کیوی (۷۰ میلی گرم)
– نصف فنجان بروکلی پخته شده (۵۰ میلی گرم)
-نصف فنجان فلفل قرمز شیرین خام (۹۰ میلی گرم)
-نصف فنجان طالبی (۳۰ میلی گرم)
تخم مرغ خام نخورید
تخم مرغ خام نخورید. تخم مرغ نپخته یا گوشت مرغی که خوب پخته نشده باشد، به خصوص جوجه کباب، حاوی میکروبی به نام سالمونلا هستند. این میکروب برای زنان باردار خطرناک است. توصیه می‌شود از خوردن تخم مرغ عسلی یا نیمرویی که زرده آن پخته و سفت نشده است، خودداری کنید. همچنین باید از مصرف تمام موادی که تخم مرغ خام در آن به کار رفته مثل سس مایونز هم دوری کرد. فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید.
امکانات ورزشی
بعضی از بیمارستانها امکانات ورزشی هم دارند که مادران باردار می‌توانند زیر نظر مربیان ورزش‌هایی مثل یوگای بارداری و پیلاتس بارداری انجام می‌دهند. ورزش‌های دوران بارداری می‌تواند جلوی یبوست و کمردرد و درد مفاصل را در دوران بارداری بگیرد. بعضی از این بیمارستانها استخر هم دارند که می‌توانند با نرمش‌ها و ورزش‌های آبی دردهای مرتبط با بارداری را کم کنند. البته این خدمات از خدمات ضروری بیمارستانها نیست اما این موارد برای بعضی از زنان باردار خیلی مهم است.
حواستان به جفت سر راهی باشد
اگر در اواخر سه ماهه دوم حاملگی هستید، بهتر است یک سونوگرافی قبل از سفر انجام دهید که مطمئن شوید دچار وضعیت جفت سر راهی نیستید. جفت سر راهی به وضعیتی گفته می‌شود که جفت بخشی از دهانه گردن رحم را می‌بندد یا همه آن را به طور کامل می‌پوشاند. گردن رحم در بخش انتهایی رحم قرار گرفته و اگر جفت دهانه رحم را به طور کامل یا ناقص ببندد ممکن است مادر در طول بارداری یا زایمان دچار خون ریزی شدید شود. جفت سر راهی ممکن است تا هفته بیست و هفت بارداری هیچ علامت خاصی برای شما ایجاد نکند و یک دفعه از هفته ۲۸ به بعد باعث خون ریزی شدید شوید. بنابراین لازم است قبل از سفر سونوگرافی برایتان انجام شود. از این هفته تا روز زایمان بهتر است سفر نروید اگر سفر اضطراری برایتان پیش آمد حتما باید از پزشک متخصص همراهتان اجازه بگیرید و بعد راهی سفر شوید. به دلیل اینکه در هفته های بعد سفر برای زن باردار مجاز نیست بنابراین این مطلب آخرین نکته ای است که درباره سفر در مجموعه هفته های بارداری می خوانید.
خرید سر شیشه
خرید سر شیشه خیلی مهم است. سرشیشه‌هایی که به شکل سینه مادر هستند، طوری طراحی شده‌اند که زمانی کودک آن را می‌مکد، احساس می‌کند دارد سینه مادر را می‌مکد و به همین علت تکامل کام و فک کودک روند طبیعی خود را طی می‌کند. -سرشیشه‌های ضد نفخ. سرشیشه‌های ضد نفخ طوری طراحی شده‌اند که در لبه آنها سوراخ‌هایی وجود دارد که هوا می‌تواند از آنها عبور کرده و بدون اینکه کودک مجبور باشد سرشیشه را رها کند، فشار منفی داخل شیشه را جبران کند. نتیجه این می‌شود که کودک می‌تواند به طور مداوم به مکیدن خود ادامه دهد و هوا وارد معده‌اش نشود. عدم ورود هوا هم یعنی نداشتن نفخ به همین جهت به این شکل از سرشیشه، ضد نفخ می‌گویند. دندانپزشکان توصیه می‌کنند که برای نوزدان حتما سر شیشه و پستانک ارتودنسی بخرید. این وسیله‌ها در اندازه‌های گوناگون موجودند و سر آنها به گونه‌ای است که که مکیدن آن باعث آسیب به دندان‌ها و فک نمی‌شود.
فرهنگ تان را در نظر بگیرید
به میراث قومیتی و آبا و اجدادی خود توجه داشته باشید. زبان ها و گویش های مختلف در نقاط مختلف ایران اسامی زیبای مخصوص خود را نیز دارند. البته بهتر است اسمی که انتخاب می کنید نامانوس نباشد و تلفظ سختی برای کسانی که هم زبان شما نیستند نداشته باشد. مخصوصا اگر همسرتان هم زبان شما نیست. اما در هنگام انتخاب اسم، مجموعه اسامی که ریشه در زبان و گویش اجدادی تان دارند را هم در نظر داشته باشید.
جلوگیری از زایمان زود رس
براساس پژوهش ها، رابطه زناشویی در این سه ماه آخر به پیشگیری از زایمان زودرس کمک می کند. البته شرایطی وجود دارد که آمیزش جنسی در سه ماهه ی سوم را ممنوع می کند. اگر جفت سرراهی (پلاسنتا پرویا) باشد که در آن جفت در پایین رحم قرار می گیرد و دهانه ی رحم را می پوشاند؛ اگر خونریزی واژنی به علت نامشخص یا ترشحات غیرمعمول داشته باشید؛ یا اگر کیسه ی آب پاره شده باشد. به گفته اکثر کارشناسان آمیزش جنسی نمی تواند باعث شروع زایمان شود زیرا بدن تا زمانی که آماده نباشد وارد مراحل زایمان نمی شود. در صورت ایجاد مشکل و خطرناک بودن پزشک به شما اجازه نمی دهد نزدیکی کنید. نباید نگران باشید به جنین آسیبی برسد. در واقع انقباض رحم و آزاد شدن اکسی توسین همراه با ارگاسم باعث می شود رحم برای زایمان آماده شود.
تزئینات دیواری
تزئینات دیواری می‌تواند به اتاق نوزاد و کودک جان تازه‌ای بدهد. می‌توانید با ایجاد طرحها، المانها و رنگ‌های متفاوت روی دیوار اتاق یا تخت کودک فضایی شاد و با انرژی برای پرورش و رشد کودک خود درست کنید. دیدن این تزئینات رنگی و شاد بینایی و ذهن نوزاد را تحریک و فعال می‌کند. در صورتی که حرکت کنند، این فعالیت تقویت شده و سرگرمی مثبتی برای نوزاد می‌سازند.
ساک نوزاد را ببندید
ساک بچه را با مشورت همسرتان آماده کنید تا در صورت زایمان زودرس، تمام وسایل مورد نیاز را در اختیار داشته باشید. از این ماه به بعد هر اتفاق احتمال دارد. پس حتما یک ساک آماده گوشه اتاق داشته باشید تا به وقتش دستپاچه نشوید.
گفت وگو با یک مادر در هفته بیست و نه
این روزها بیشتر دلتان برای چه چیزی تنگ می‌شود؟ دلم برای ورزش کردن و پیاده روی بدون سنگینی و شکم بزرگ تنگ شده است.
با ترکهای شکمتان کنار آمده اید؟ بله. خیلی زیاد نیست. با لوسیون شکمم را چرب می‌کنم. لوسیون به بهبود خارش کمک می‌کند.
اوضاع خوابتان چطور است؟ استرس نمی‌گذارد شب خوب بخوابم. البته کمردرد هم به استرس همیشگی اضافه شده است.
در این هفته لحظه به یاد ماندنی هم داشتید؟ هر وقت فرزندم تکان می‌خورد برای من به یاد ماندنی است.
جنین خوب تکان می‌خورد و لگد می‌زند؟ بله. من یک کودک بازیگوش در شکمم دارم.
ویار هم دارید؟ مثل قبل نیست. فقط دلم غذاهای خوشمزه می‌خواهد.
آیا نسبت به چیزی حالت تهوع دارید؟ نه خوشبختانه حالم خیلی نسبت به قبل بهتر است.
دلتان نمی‌خواهد جنسیت کودکتان را بدانید؟ نه. تصیمم عوض نشده.
از نشانه‌های زایمان خبری نیست؟ نه اصلا.
سوراخ نافتان داخل است یا خارج؟ داخل است.
این روزها چه احساسی دارید؟ بیشتر خوشحالم. خیلی بیشتر از قبل.
