شما وارد هفت ماهگی شده اید. کمی عصبی هستید. حق هم دارید. روزها را می شمرید. اضافه وزن و تکرر و ادرار و بد خوابیدن هم کلافه تان کرده. اما چاره چیست. شما تا اینجا را به خوبی پشت سر گذاشته اید. شما قهرمان و نقش اول این دوره از زندگی تان هستید. این هفته ها که تمام شد، این هفته هم تمام می شود. بهتر است روی روزهای باقی مانده تمرکز کنید و حواستان باشد که قرار است جنین در این هفته چه تغییراتی داشته باشد. تغییرات وضعیت جنین را هم ما برایتان آماده کرده ایم که در ادامه مطلب می بینید.
او هر روز بیشتر از قبل یاد میگیرد که چگونه دست و پاهایش را تکان دهد. جنین حالا به خوبی میشنود که شما چه میگویید و چه کار میکنید. موهایش که تا هفتههای بیش هیچ رنگی نداشت این هفته رنگ گرفته و موهای سر، ابروها و مژههایش صورتش را بیشتر نشان میدهد. جنین شما هنوز درحال ذخیرهسازی بافت چربی است. دستگاه تنفسی او همچنان در حال تکامل است. سوراخهای بینی او از هم باز شدهاند و میتواند به راحتی نفس بکشد.
قد: ۳۲ سانتی متر
وزن: ۶۷۵ گرم
مهمترین موضوع این هفته حساس ترین آن یعنی اضافه وزن است. اضافه وزن شما در این هفته روند صعودی به خود میگیرد و ممکن است نتوانید مثل گذشته تند و سریع حرکت کنید. امکان دارد کفشتان به دلیل بالا رفتن وزن تنگ شود. مشکلات دیگری هم هست مثلا کمردردهای بارداری و… اضافه وزن، تغییر مرکز ثقل بدن (وقتی رحمتان بزرگتر میشود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر میکند.)، نرم شدن رباطهای عضلانی برای زایمان و افزایش ترشح هورمونهای بارداری (پروژسترون و ریلاکسین ) از دلایل اصلی کمر درد است.
اگر کمرتان درد میکند چند راهکار میتواند این درد را کاهش دهد:
-در دوران بارداری از کفشهای طبی مناسب استفاده کنید. کفشهایی با پاشنههای کوتاه به همراه حفظ قوس داخل پا (کفی مناسب) انتخاب کنید تا فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات در راه رفتن کمتر شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن، به ستون فقرات آسیبی نزند.
-بهتر است اشیاء سنگین را از زمین بلند نکنید یا اگر هنگام بلند کردن چیزی احساس سنگینی کردید، فورا آن را رها کنید.
-در نشستنهای طولانی لازم است یک صندلی انتخاب کنید که بدن شما را حمایت کند یا بالشی برای پشتیبانی از کمر خود در قسمت پشت صندلی بگذارید.
-اگر کمردردتان شدید شد، سعی کنید با استفاده از کمپرس سرد و گرم به طور متناوب به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باعث کاهش فشار عضلانی و ورم شوید (در مورد استفاده از این روش با پزشک خود مشورت کنید).
در این روزها مواد غذایی حاوی بخورید که به ساخت و جذب کلسیم در بدن کمک میکند. کلسیم به رشد کودک شما و قدرت بدنی مادر، کمک میکند. با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، جنین هر روز قویتر از قبل میشود. اگر مصرف کلسیمتان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید.
برای این منظور ۳ یا تعداد بیشتری از مواد زیر را روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانید.
-۱ فنجان شیر کم چرب یا بدون چرب
-۱ فنجان ماست کم چرب
-نصف فنجان پنیر رنده شده کم چرب
-۱ فنجان کلم چینی
-۱فنجان آب پرتقال سرشار از کلسیم
-۱ فنجان شیر سویا سرشار از کلسیم و ویتامین دی
-۱ فنجان سوپ شیر
اضافه وزن
بر اساس آخرین یافتهها احتمال چاقی دوران کودکی در نوزادانی که به روش سزارین متولد میشوند، ۲ برابر بیشتر از نوزادانی است که به صورت طبیعی به دنیا میآیند. محققان یک هزار و ۲۵۰ زن را از دوران بارداری تا ۳ سالگی کودکانشان مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که ۱۵. ۷ درصد از کودکان ۳ سالهای که به روش سزارین متولد شدند قبلأ به چاقی مبتلا بودند؛ در حالی که این آمار در کودکان با تولد به روش طبیعی ۷. ۵ درصد بود. بر این اساس، شاخص توده بدن مادر و وزن نوزاد در هنگام تولد نقش مهمی در مستعد کردن کودکان به چاقی بازی کرده و مطالعات قبلی تأثیر چاقی مادر بر چاقی نوزاد را اثبات کرده است
قطع دارو بی اجازه پزشک، هرگز
اگر بیماری خاصی دارید و باردار شده اید به هیچ وجه و بدون مشورت با پزشک داروهایتان را قطع نکنید. بعضی از زنان باردار به بیماریهای زمینهای مثل بیماریهای قلبی، دیابت، فشارخون، نارسایی کلیه و… مبتلا هستند و از داروهای مختلفی استفاده میکنند اما وقتی متوجه بارداری میشوند، داروهایشان را خودسرانه و بدون مشورت قطع میکنند تا عوارض ناشی از مصرف دارو روی جنینشان تاثیر نگذارد. قطع خودسرانه داروها عوارض بدتر و شدیدتری برای مادر و جنین بجا میگذارد. پس اگر بیماری خاصی دارید و دارو مصرف میکنید، قبل از باردار شدن به پزشک مراجعه کنید و به صلاحدید او از داروهای کم ضررتر یا با دوزهای مناسبتر استفاده کنید
داشتن میز تعویض
داشتن یک میز تعویض پوشک با گارد محافظ و یک بند ایمنی برای نگه داشتن نوزاد در حال چرخش میتواند آسانتر باشد. میتوانید نوزاد خود را بر روی میز مخصوص تعویض پوشک تا سن ۲ سالگی تعویض کنید. اگر یک میز ترکیبی همراه با کمد لباس بخرید میتوانید سالها از آن استفاده کنید. میزی تهیه کنید که پایههای مقاوم داشته باشد.
الگوی مناسبی انتخاب کنید
بعضی اسمها می توانند در شکل گیری شخصیت افراد موثر باشند. کسی که نامش علی است در دوران تحصیل نسبت به داستان زندگی امام علی(ع) حساسیت بیشتری نشان می دهد . داستان زندگی صاحب اصلی یک نام می تواند بر روی افراد تاثیر گذار باشد. آرش کمانگیر پهلوان ایران زمین است کس که اسمش آرش است ممکن است نسبت به دیگران عشق و علاقه ای دو چندان به ایران داشته و آمادگی بیشتری برای نثار جان در مسیر وطن پرستی داشته باشد. پس بهتر است از الگوی مناسبی برای اسم فرزندتان استفاده کنید. پوریای ولی تا کنون الگوی خیلی از پدر ومادرها برای انتخاب اسم بوده است اما دیگر این روزها هیچ کس سراغ چنگیز و افراسیاب نمی رود.
سینه بند نخی
حواستان به سینه بندهایی که در دوران بارداری استفاده میکنید هم باشد. در دوران بارداری سینهها سفتتر و بزرگتر از قبل میشوند. در این دوران باید در ناحیه سینه هایتان احساس راحتی کنید. برای انتخاب سینه بند نخی، روی اتیکت آن را بخوانید یا از فروشنده سوال کنید. درصد نخ مصرفی به کاررفته در سینه بند، روی اتیکت پارچهای آن نوشته شده است. اگر سینههایتان حساس شده است، سعی کنید سینه بندی بخرید که تمام سینه را بپوشاند. سینه بندهای فانتزی که نیمۀ پایین سینه را میپوشاند برای بارداری مناسب نیست.
تختخواب چندکاره
سعی کنید تخت خواب چند کارهای برای سیسمونی فرزندتان انتخاب کنید. تخت خوابی که میز تعویض و کمد و کشو هم داشته باشد بهترین انتخاب است. با این انتخاب با یک تیر چند نشان میزنید هم پول کمتری میپردازید و هم اتاق کودکتان فضای بیشتری برای وسایل مهمتر دارد.
نوبت دکتر فراموش نشود
بیشتر زنان باردار حواسشان به وقت دکتر هست و اغلب نوبت دکتر را فراموش نمیکنند اما برای ایجاد یک پیوند قوی با همسرتان با فرستادن یک جعبه شکلات، یک دسته گل، و یا حتی یک شاخه گل نوبت دکترش را به او یادآوری کنید. این کار نشان میدهد که تا چه اندازه مراقبش هستید. همسرتان متوجه میشود که شما همیشه به یادش هستید.
گفتوگو با یک مادر در هفته بیست و پنج
حالا چه احساسی دارید ؟ من یک زن خوشحالم.
خوب میخوابید؟ خواب تنها چیزی است که من انتظارش را میکشم. در خواب زیاد تکان میخورم اما خوشبختانه به ندرت بیدار میشوم.
بهترین لحظهای که در این هفته داشتید؟ باز کردن لباسهای فرزندم و چیدن آنها در کمد.
دلتان برای چیزی تنگ شده است؟ برای دویدن.
حرکات جنین چطور است؟ خیلی زیادتر از قبل شده است.
نشانههای زایمان را حس میکنید؟ نه اصلا ندارم.