این هفته یکی از مهمترین هفته هایی است که در دوران بارداری تجربه می کنید. این هفته مشخص می شود که مادر شده اید یا نه. هیجان به بیشترین شکل ممکن می رسد. ضربان قلبتان بالا می رود. حق دارید استرس هم تا دلتان بخواهد هست. هفته سرنوشت ساز به همین می گویند. پس بهتر است این هفته را به بهترین شکل به پایان برسانید.ترس و اضطراب را کنار بگذارید و فقط به نکات مثبت فکر کنید. بهتر است به جای فکر کردن با وضعیت جنین در این هفته و تغییراتی که با آن روبرو می شوید آشنا شوید.
در هفته سوم جنین با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیست. او در این هفته آن‌قدر ریز و کوچک است که برای دیدنش باید از یک میکروسکوپ کمک بگیرید. او هنوز در مرحله بلاستوسیست است . در این مرحله جفت برای توسعه خود شروع به تولید هورمون HCG (گنادوتروپین جفت انسان) می‌کند که این هورمون در ادرار یا خون شما قابل تشخیص است. وظیفه این هورمون در بدن شما این است که دستورهای جدید به دستگاه رحم می‌دهد. به دستور این هورمون دیگر هیچ تخمکی از تخمدان‌ها آزاد نمی‌شود و پروژسترون و استروژن در بدن افزایش می‌یابد تا جداره‌های دیواره رحم خونریزی نکند. این زمانی است که به تدریج مایع آمنیوتیک(کیسه آب) در اطراف توده سلولی شکل می‌گیرد تا ماهها بعد کیسه آب از کودک شما محافظت کند.حالا سلول‌های بلاستوسیست با سرعتی بسیار زیاد در حال تکثیر هستند و در همین زمان جنسیت، رنگ چشم و جنس موی او هم مشخص می‌شود.
قد: ۰.۰۸ سانتی متر
وزن:۰.۰۶ گرم
در هفته سوم توده سلولی در رحم ثابت می‌شود و شما رسماً به‌عنوان یک زن باردار شناخته می‌شوید. البته هنوز نمی‌توانید وجود او را احساس کنید. او هنوز توده‌ای کوچک است که اندازه‌اش ۱ تا ۳ میلی‌متر است. شاید اولین تغییراتی که می‌بینید لکه‌های‌خونی است که یک یا دو روز بیشتر طول نمی‌کشد و سبک‌تر از دوره‌های عادی ماهانه است. این مرحله «لکه‌بینی لانه گزینی» نامیده می‌شود.
شما در این دوره باید از سلامتی بدن خود مطمئن شوید. لطفا این توصیه‌ها را رعایت کنید:
حتماً در این هفته با پزشک مشورت کنید البته ممکن است هنوز هم از بارداری خود خبر نداشته باشید. با این حال نگران نباشید خیلی از زنان باردار تا مدت‌ها متوجه بارداری نمی‌شوند و نرفتن پیش پزشک به معنای آسیب دیدن این موجود کوچک نیست.
خوردن روزانه ۴۰۰ میکروگرم آهن خیال شما را از هر لحاظ راحت می‌کند. اگر با خوردن قرص‌های آهن راحت نیستید از موادغذایی شروع کنید که حاوی آهن هستند. جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشک مخصوصاَ برگه زردآلو و دانه‌های روغنی بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند.
همه زنان باردار می‌دانند که رنگ کردن موها در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، اما در سه ماه اول این دوره تاکید بیشتری می‌شود که در این مدت اصلاً به رنگ موهای خود دست نزنید. محققان معتقدند اثرات شیمیایی رنگ کردن مو، باعث سقط جنین می‌شود.
اگر با پزشک یا دندان پزشکی در تماس هستید، آنها را از احتمال بارداری خود آگاه کنید.
اگر از قبل فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود داشته‌اید، به آن ادامه دهید. بارداری مانعی برای آن نیست.
ورزش‌هایی که در ۳ ماه اول بارداری برای شما مناسب است شامل؛ پیاده روی، شنا و ایروبیک می شود.
قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، با پزشک خود مشورت کنید.
یادتان باشد در این هفته، هر غذایی که می‌خورید کیفیت آن بر جنین تاثیر می‌گذارد. پس حتما این نکات را به یاد داشته باشید:
-کالری موجود در مواد غذایی به رشد جنین کمک می‌کند.
-آهن به ساخت خون بیشتری که بدن شما در طول بارداری احتیاج دارد، کمک می‌کند.
-اسید فولیک در ۸ هفته اول بارداری، برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی جنین ضروری است.
-پروتئین به تولید خون و ساخت بافت‌ها و عضلات جنین کمک می‌کند.
-کلسیم و ویتامین دی هر دو در ساخت استخوان و دندان‌های جنین موثرند.
چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
-سیگار را ترک کنید.
-از مصرف مکمل‌های گیاهی، آنهایی که به‌عنوان کرم صورت استفاده می‌شوند (مانند داروهای ضد آکنه) و در نوشابه‌ها (مانند کافئین) یافت می‌شوند، خودداری کنید.
– درباره داروهایی که اخیرا مصرف کرده‌اید یا در حال حاضر مصرف می‌کنید با پزشکتان مشورت کنید.
-از مصرف بیش از حد ویتامین‌ها خودداری کنید.
-در روز ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.
-به مقدار زیاد آب بنوشید.
-اگر هنوز مصرف مولتی ویتامین‌ها را آغاز نکرده‌اید، از همین حالا مولتی ویتامین‌های بارداری را روزانه با ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید شروع کنید.
تشخیص گروه خونی، عامل Rh و غربالگری آنتی‌بادی
آزمایش خون شما برای تعیین گروه خونی که شامل یکی از گروه‌های O، B، A یا AB است، بررسی می شود. همچنین مشخص می‌شود که آیا Rh خون شما منفی است یا مثبت. اگر خون شما Rh منفی و کودک شما Rh مثبت باشد، آمپول پادتن Rh یا روگام (Rhogam) را دو بار؛ یک بار در طول دوران بارداری دریافت می کنید و مرحلۀ بعدی پس از به دنیا آمدن کودک است. این آمپول در مقابل رشد آنتی‌بادی‌هایی که ممکن است در طول همین بارداری یا بارداری‌های آینده خطرناک باشد، از بدن شما و جنین محافظت می‌کند. اگر پدر کودک هم Rh منفی باشد، کودک نیز Rh منفی خواهد بود، بنابراین نیازی به تزریق آمپول ندارید. همچنین خون شما از نظر آنتی‌بادی‌های Rh و برخی انواع دیگر آنتی‌بادی‌هایی که ممکن است بارداری شما را تحت تأثیر قرار دهند، بررسی می شود.
دوری از خطر
در گذشته و به دلیل اینکه بیشتر زنها در خانه زایمان می‌کردند وبه دلیل نبود پزشک و تجهیزات بیمارستانی مناسب درصد مرگ و میر زنان باردار در هنگام زایمان خیلی بیشتر بود اما حالا این درصد خیلی پایین آمده است و بیشتر زنان در بیمارستانها وضعیت ایمنی در زایمان طبیعی دارند. وضعیتی که حالا یکی مزیتهای مهم زایمان طبیعی نامیده می‌شود. بزرگترین وبهترین مزیت زایمان طبیعی نسبت به سزارین کاهش خطر مرگ مادر است. جراحی سزارین مثل همه جراحی‌ها دارای خطر مرگ ناشی از عوامل بیهوشی گزارش شده است که نسبت مرگ و میر پری ناتال زنان در سزارین ۷ برابر زایمان نرمال است.
حواستان به افراد بیمار باشد
سعی کنید در هفته‌های اول بارداری مراقب سلامتی اتان باشید. به همین دلیل بهتر است تا جایی که می‌توانید از افرادی که بیماری مسری دارند، فاصله بگیرید. ابتلا مادر باردار به برخی بیماری‌های عفونی مثل سرخچه عوارض متعددی در جنین ایجاد می‌کند. باید ازتماس با افراد مبتلا به بیماری‌های عفونی مثل سرخجه وهپاتیت و آبله مرغان دوری کنید. تزریق واکسن بیماری‌های مثل سرخجه وهپاتیت قبل ازبارداری، از ابتلا به این بیماری‌ها دردوران بارداری جلوگیری می‌کند. در صورتی که در دوران بارداری با افراد مبتلا به این بیماری‌ها تماس داشتید و قبلا واکسن آن بیماری را نزده اید، حتما باید با پزشک مشورت کنید.
به اما و اگرها توجه کنید
لکه بینی در سه ماهه اول با خطر سقط همراه است که باید خانم باردار در چنین شرایطی از مسافرت صرفنظر کند. داشتن سابقه قبلی فشار خون در دوران بارداری، وجود حاملگی دو قلو و سابقه زایمان زودرس احتمال ایجاد خطراتی به دلیل مسافرت برای مادر باردار وجود می‌آورد. اگر شما هم یکی از این سوابق را دارید بهتر است مسافرت را بگذارید برای بعد از زایمان. اگر سفرتان ضروری است و حتما باید راهی شوید قبل از هر حرکتی با پزشک مشورت کنید و وضعیتتان را شرح بدهید.
رب میوه بخورید
مصرف سنجد کمی نارس و یا خرمای کمی نارس، خرمالوی خیلی کامل نرسیده، به یا سیب خوب نرسیده و کمی ترش نیز می‌توانند برای کاهش ویار مفید باشند. استفاده از رب برخی از میوه‌ها مانند انار یا غوره که خیلی ترش نباشد (همراه با عسل) مفید است.یکی از راه‌های درمان ویار یا بیماری صبحگاهی زنان باردار، خوردن یک نان برشته خشک یا یک بیسکوییت شور هنگام صبح همراه با چای کم رنگ است. این کار باعث کم شدن دل آشوبه زنان باردار شده و آنها را آرام می کند.
یک فضای مستقل
اگر اتاق خواب خودتان هم کوچک است و یا اینکه دوست دارید از همان روز اول نوزادتان یک فضای مستقل داشته باشد و اتاق اضافی هم ندارید باید یک گوشه از خانه را به او اختصاص بدهید. این جور مواقع باید حواستان به خرید تخت و کمد باشد. تختی استفاده کنید که خیلی جا گیر نباشد. اگر در کمد خودتان جای کافی دارید بهتر است فعلا برای نوازدتان کمد نخرید تا دنبال جای خالی هم نگردید. اگر مجبورید در هال یا نشیمن خانه برای او فضایی درست کنید حواستان باشد که حتما دور از در ورودی، آشپزخانه و در دستشویی و حمام باشد. تخت نوزاد را به دیوار بچسبانید و آیینه و قابهای بزرگ و سنگین را از روی دیوار بردارید. تخت نوزاد را به هیچ وجه کنار بوفه یا دکورهای ظرف و ظروف قرار ندهید. اگر می‌توانید با پارتیشن یک فضای مناسب برای کودکتان بسازید.
شوکه نشوید
بعضی از مردها واکنشهای متفاوت و عجیبی به بارداری همسرشان دارند. بعضی از آنها به راحتی می‌پذیرند و بعضی ها هم هنگام شنیدن خبر بارداری همسرشان شوک می‌شوند. همه مردها واکنش یکسانی به این موضوع نشان نمی دهند. به همین دلیل خیلی از خانمهای باردار فکر می کنند که همسرشان از بارداری او خوشحال نیست و به همین دچار افسردگی دوران بارداری می شوند. اما قبل از هر چیز باید با همسرتان صحبت کنید. می توانید با هم نزد مشاور بروید و درباره این موضوع خیلی روشن حرف بزنید. شما در شرایط حساسی هستید و هر استرس و اضطرابی برایتان خطرناک است. پس لطفا خیلی زود قضاوت نکنید و نتیجه نگیرید. مردها با هم متفاوت هستند و هر کدام واکنشهای ویژه ای از خود نشان می دهند. بچه دار شدن تمام برنامه های زندگی را تغییر می دهد. به ویژه در ماه های اول که مادر باید مدام به فرزند خود توجه کند؛ ممکن است مرد دچار این تصور بشود که در الویت دوم قرار گرفته است.
کتاب بخوانید
از این هفته بهتر است اطاعاتتان را بالا ببرید. زن و شوهر هیچ تصوری از مادر و پدر شدن ندارند پس خیلی خوب می‌شود که چند کتاب درباره بارداری بخرید و روزی یک ساعت آنها را با همسر خود بخوانید تا اطلاعاتتان درباره این دوران بالا برود و استرستان کمتر شود.
